Forskningsomtale 142
Randomisert pilotstudiePsykisk helse
Trykk på ord med stiplet understrek for en forklaring. Se hele ordlisten.
Kort svar
Et lite amerikansk forsøk fant bedre selvopplevd søvn og mindre utmattelse etter nettbasert oppmerksomhetstrening under graviditet. Måling med aktivitetsmåler viste ikke en tydelig forbedring i søvntid eller søvneffektivitet. Studien viste heller ikke en sikker forskjell i depressive symptomer. Det er viktig å skille mellom disse resultatene.
Hva undersøkte forskerne?
Forskerne prøvde ut OPTIMISM, et seksukers nettprogram, mot en KontrollgruppeGruppen forskerne sammenligner med. Den kan få vanlig oppfølging, en annen behandling eller placebo. Hva gruppen faktisk får, påvirker hvordan resultatet skal forstås.Se ordet i ordlisten (kontrollgruppe) som fikk undervisning. 59 gravide ble tilfeldig fordelt: 29 til programmet og 30 til kontroll. De fylte ut spørreskjemaer og søvndagbøker og brukte aktivitetsmåler for å anslå søvnen. Dette var et pilotforsøk, laget for å undersøke om gjennomføringen var mulig og få et første bilde av eventuell nytte, ikke et stort bekreftende behandlingsforsøk.
Hva fant de?
Opplevd søvn ble bedre uten tydelig endring i målt søvn
Programgruppen rapporterte bedre søvnkvalitet og mindre belastning fra søvnplagene enn undervisningsgruppen. Utmattelsesskåren var også lavere etter tiltaket, med justerte GjennomsnittSummen av verdiene delt på antall verdier. Gjennomsnittet kan skjule at noen har svært høye og andre svært lave verdier.Et eksempel: Verdiene 2, 4 og 9 har gjennomsnitt 5. Ingen av de tre verdiene er faktisk 5.Se ordet i ordlisten på omtrent 48 mot 54 på skalaen som ble brukt. Slike skårer er sammenligningsmål for symptomer og kan ikke leses som antall timer eller prosent bedring.
Forskerne fant ingen Statistisk signifikantResultatet oppfylte grensen forskerne hadde valgt i den statistiske analysen. Forskjellen kan likevel være liten og ha begrenset betydning i hverdagen.Se ordet i ordlisten forskjell i objektivt beregnet søvntid, våkentid eller søvneffektivitet målt med aktivitetsmåler. Søvndagbøkene ga heller ikke tydelige forskjeller på disse målene. Det var ikke sikre forskjeller i angst eller depressive symptomer mellom gruppene. At noen symptomandeler gikk mer ned i programgruppen, er ikke nok til å si at depresjon ble forebygget.
Hvor sikre kan vi være?
Utvalget var lite, og 14 av de 59 Randomisert studieDeltakerne fordeles tilfeldig mellom tilbudene som sammenlignes. Det gjør sammenligningen mer rettferdig ved å redusere systematiske forskjeller mellom gruppene fra starten.Se ordet i ordlisten inngikk ikke i sluttanalysen. De som fullførte, kan være annerledes enn dem som sluttet. Flere resultater ble undersøkt, og forventninger kan påvirke egenrapportering. Aktivitetsmåler er heller ikke en full søvnundersøkelse. Studien hadde ingen langvarig oppfølging og kan ikke vise om en eventuell nytte varer etter fødsel. Lite mangfold i utvalget begrenser hvor sikkert resultatene kan overføres til andre grupper.
Hvem gjelder resultatene for?
Studien ble gjennomført i USA med utgangspunkt ved University of Washington. Rekrutteringen foregikk fra april 2019 til desember 2020, først lokalt og senere bredere da oppfølgingen ble digital under pandemien. Deltakerne var minst 18 år, i andre trimester, hadde søvnplager og kunne engelsk. Kravet om tidligere depresjon ble opphevet underveis for å lette rekrutteringen.
Personer med blant annet nylig alvorlig depresjon, søvnapné eller regelmessig nattarbeid ble utelatt. 45 deltakere inngikk i analysen etter programmet, og mange var hvite, yrkesaktive og høyt utdannede.
Hva kan dette bety i hverdagen?
For en gravid med søvnplager kan studien gjøre en nyttig forskjell tydelig: Man kan oppleve søvnen som mindre belastende uten at målt søvntid øker. Den opplevelsen kan ha verdi. Men forsøket gir ikke grunnlag for å love at et nettprogram behandler alle former for søvnvansker eller forebygger fødselsdepresjon. Andre årsaker til dårlig søvn kan kreve annen vurdering enn oppmerksomhetstrening.
Hvordan passer dette med annen forskning?
Den større studien av gravide par i omtale 141 undersøkte først og fremst psykisk belastning og et annet program. Studien i 144 undersøkte en diagnostisk definert undergruppe. Disse kan ikke brukes som direkte bekreftelse på OPTIMISM-resultatene. For å forstå forskningen må vi se både hvilket tilbud som ble gitt og om resultatet var søvn, stress, depresjon eller et helt annet mål.
Hva trenger vi mer kunnskap om?
Større forsøk bør inkludere flere typer deltakere og bestemme på forhånd hvilke søvnmål som er viktigst. Det trengs bedre oppfølging av dem som slutter.
Opplevd søvn, målte søvnforhold og fungering på dagtid bør undersøkes sammen og over lengre tid. Forskerne bør også se om årsaken til søvnplagene påvirker nytten. Skal programmet omtales som forebygging av depresjon, må det undersøkes i egne forsøk med nok deltakere til å gi et pålitelig svar på akkurat det spørsmålet.
Kilder
Omtalen bygger på det forskerne selv rapporterer om metode, resultater og begrensninger.
Kilden denne omtalen handler om
Wi D, Lee RY, Kantrowitz-Gordon I. Efficacy of online mindfulness for the treatment of insomnia in pregnancy: A randomized clinical trial. PloS one, 2025.
Andre studier og fagkilder omtalt i teksten
Bakgrunnskilde: Effects of Digital Mindfulness Training for Couples on Psychological Distress and Infant Neuropsychological Development: Randomized Controlled Trial. 2025. Les publikasjonen.
Bakgrunnskilde: Digital Mindfulness Intervention for Pregnant Women With Affective Disorders and Acute Stress Reactions: Prespecified Secondary Analysis of a Randomized Controlled Trial. 2026. Les publikasjonen.
Tidligere referanse på kortet
Nettbasert og fysisk oppmerksomhetstrening under graviditet. Randomisert studie. Tidligere kilde.
Sist gjennomgått: 30. oktober 2026.
Kildegrunnlag: publikasjonens fulltekst.
Redaksjonell oppdatering 1. november 2026: Språk, forklaringer og henvisninger er gjennomgått. Datoen for kildegjennomgang er oppgitt ovenfor.