For fagpersoner
Følelser og psykisk helse.
Gi elevene et språk for følelser og opplevelser, og la dem øve på å be om og tilby støtte.
Gjør deg kjent med forberedelsene og oppfølgingen før timen. Bruk oppdiktede eksempler slik at elevene kan arbeide med temaene samtidig som personlige erfaringer forblir private. Siden kan også skrives ut fra nettleseren.
For 8–12 år · Omtrent 30 minutter
Kjenne igjen følelser og be om støtte
Dette skal elevene lære
- Gi eksempler på hvordan følelser kan merkes.
- Formulere en enkel setning for å be om hjelp.
- Kjenne en voksen man kan snakke med.
Forberedelser
Lag kort med glad, redd, sint, trist og spent. Ha et oppdiktet eksempel som kan leses høyt. Tilrettelegg for muntlige svar, tegning og skriving.
Forklar temaet for elevene
Når du gleder deg, kan du få lyst til å le. Når du gruer deg, kan du kjenne det i magen. Følelser er reaksjoner på det som skjer, på tanker og på minner. Følelser kan også merkes i kroppen. De kan være ulike fra person til person.
Noen ganger trenger vi noen som lytter eller hjelper oss med det som er vanskelig. Du kan begynne med å beskrive hvordan kroppen kjennes eller hva som har skjedd. Sammen med en voksen kan du finne ord som passer til følelsen.
Slik kan dere jobbe
1. Koble ord og situasjon · 5 minutter
Les «Lea skal til en ny klasse». Elevene velger hvilke følelser Lea kanskje kan ha. Flere svar kan være mulige. Vis hvordan man kan være både spent og redd.
2. Lag et støttekart for Lea · 15 minutter
Tegn tre felt: det Lea merker, det Lea kan trenge, og hvem som kan hjelpe. Gruppene foreslår ord, en handling og en voksen. Vis forskjellen mellom noe som gir ro der og da, og hjelp til å håndtere årsaken til at situasjonen er vanskelig.
3. Øv på én setning · 10 minutter
Modeller «Jeg kjenner meg urolig og vil snakke med deg». Elevene kan lage en setning for Lea eller følge med mens du viser. Avslutt med navn og sted for en faktisk voksen på skolen.
Spørsmål til refleksjon
- Hvordan kan en følelse merkes i kroppen?
- Hva kan en voksen gjøre når noen forteller?
- Hvordan kan du spørre om å få snakke i ro?
Avslutt timen
Skriv eller tegn en setning Lea kan bruke for å få støtte.
For 13–17 år · Omtrent 30 minutter
Belastning, støtte og veien videre
Dette skal elevene lære
- Beskrive hvordan belastninger kan påvirke hverdagen.
- Skille støtte fra venner fra behov for profesjonell hjelp.
- Formulere en konkret forespørsel om støtte.
Forberedelser
Ha lokale kontaktopplysninger til skolehelsetjenesten klare. Bruk oppdiktede situasjoner om press, søvn og skole. Legg til rette for at elevene kan beholde personlige refleksjoner private.
Forklar temaet for elevene
Psykisk helse handler om hvordan vi har det med tanker, følelser og relasjoner. Vanskelige perioder kan påvirke søvn, konsentrasjon og overskudd. Varighet og hvordan hverdagen påvirkes, er nyttig å beskrive når du ber om støtte.
Venner kan lytte og følge deg til en voksen. Helsesykepleier og fastlege kan hjelpe med å vurdere hva du trenger videre. Du kan begynne med å beskrive opplevelsene dine og få hjelp til å forstå hva de kan skyldes.
Slik kan dere jobbe
1. Les en situasjon · 5 minutter
«Robin sover dårlig, trekker seg fra venner og strever med å møte på skolen». Spør hvilke konkrete opplysninger situasjonen gir. La elevene undersøke observasjoner, mulige belastninger og behov for støtte.
2. Lag to støtteforslag · 15 minutter
Gruppene lager ett forslag til hva en venn kan si og ett til hva en voksen kan gjøre. Be dem inkludere en avtale om videre kontakt. Drøft hvorfor ansvaret for oppfølging må ligge hos voksne når situasjonen er alvorlig.
3. Lag en samtalestart · 10 minutter
Bruk «Jeg har merket …», «Det påvirker …» og «Jeg ønsker hjelp med …». Elevene lager en tekst til Robin. Vis helsesykepleiers kontaktinformasjon og hvordan man kan få en time.
Spørsmål til refleksjon
- Hvordan kan vi gjøre det enklere å søke støtte når behovet oppstår?
- Hvordan kan en venn støtte samtidig som voksne tar ansvar for nødvendig oppfølging?
- Hva bør en god oppfølgingsavtale inneholde?
Avslutt timen
Skriv ett konkret første steg Robin kan ta, og hvem som kan følge opp.
Følg opp elevenes behov
Følg opp vedvarende vansker som påvirker søvn, skole eller relasjoner. Ved utsagn om selvskading eller selvmord må sikkerhet og behov for helsehjelp vurderes straks. Ring 113 ved akutt fare for liv og helse. Ring legevakt 116 117 når hjelpen haster og situasjonen ikke er livstruende.
Veiledning til samtalerTiltak og tilrettelegging på skolen
Kilder og faglig grunnlag
Her finner du kildene som er brukt. Oppgavene og samtaleeksemplene er utviklet av Tidlignok. Tilpass opplegget til gruppen og bruk oppdaterte lokale rutiner.