Psykisk helse · For deg som er 13–17 år
Når du er mye trist eller nedstemt
Alle kan ha tunge perioder. Det blir viktig å få hjelp når følelsene varer lenge eller påvirker hvordan du fungerer.
Nedstemthet kan kjennes forskjellig. Noen blir triste, mens andre føler seg tomme, irriterte eller mister interessen for ting de vanligvis liker.
Legg merke til hvor lenge det varer
Fortell hvor lenge du har hatt det slik, og om tristheten, tomheten eller irritasjonen er der mye av dagen. Hvis dette varer i flere uker, eller du mister glede og interesse for ting du pleide å like, er det viktig å få hjelp.
Du kan ta kontakt tidligere også. Helsesykepleier eller fastlegen kan lytte og hjelpe deg å finne ut hva du trenger, også mens årsaken er usikker.
Se etter forandringer
Søvn, appetitt, energi, konsentrasjon og motivasjon kan forandre seg når man har det psykisk vanskelig.
Du kan trekke deg unna
Noen slutter å møte venner eller gjøre ting de vanligvis liker. Det kan være et tegn på at de trenger støtte.
Fortell noen
Du kan snakke med forelder, en annen voksen du stoler på, helsesykepleier, fastlege eller helsestasjon for ungdom.
Hvis du trenger hjelp nå
Hvis du har tanker om å skade deg selv eller ta livet ditt, fortell det til en trygg voksen eller helsepersonell med en gang. Ring 113 ved akutt fare for selvmord. Ring legevakt på 116 117 når hjelpen ikke kan vente. Be noen være sammen med deg mens du får hjelp.
Hva nå?
Du kan begynne med dine egne ord
Du kan begynne med: «Jeg har ikke hatt det bra i det siste, og jeg tror jeg trenger å snakke med noen.»
Kilder
Her finner du kildene som er brukt til denne teksten. Lenkene åpnes i en ny fane.
Har du lagt merke til noe du lurer på?
I «Er dette normalt?» finner du forklaringer og råd om ting du kan se, kjenne eller merke i kroppen.
Se spørsmålene