Psykisk helse · For deg som er 13–17 år
Stress og uro
Stress er kroppens måte å gjøre seg klar til å håndtere krav eller utfordringer.
Kanskje du kjenner at hjertet slår fortere før en prøve, eller at tankene fortsetter å gå når du prøver å sove. Kortvarig stress kan hjelpe deg å skjerpe deg. Når krav, press eller bekymringer varer lenge, kan det bli vanskelig å få nok hvile og hente seg inn.
Stress kan merkes i kroppen
Du kan få høy puls, vondt i magen, hodepine, spente muskler eller føle at det er vanskelig å slappe av.
Tankene kan også gå fort
Noen grubler mye, blir lett irriterte eller føler at de hele tiden må gjøre noe.
Søvn og pauser betyr noe
Lite søvn kan gjøre stress sterkere. Regelmessige pauser og søvn kan hjelpe kroppen med å roe seg.
Finn ut hva som faktisk stresser deg
Kanskje du har mye skolearbeid, vanskelige forhold hjemme eller forventninger fra flere hold samtidig. Du og en voksen kan se på hva som belaster deg, og hva som kan endres.
Det kan for eksempel være å få hjelp til å prioritere skolearbeid, finne tid til pauser eller få støtte i en vanskelig situasjon. Ansvaret for å gjøre hverdagen lettere kan deles med voksne som hjelper deg.
Når bør du få hjelp?
Hvis stress eller uro varer lenge, gjør søvn eller skole vanskelig eller du føler at du ikke klarer å håndtere det alene, snakk med noen.
Hva nå?
Be om hjelp når stresset blir vanskelig å håndtere
Du kan be om hjelp mens du fortsatt klarer å fungere. Det er ofte lettere å finne gode løsninger før belastningen blir for stor.
Kilder
Her finner du kildene som er brukt til denne teksten. Lenkene åpnes i en ny fane.
Har du lagt merke til noe du lurer på?
I «Er dette normalt?» finner du forklaringer og råd om ting du kan se, kjenne eller merke i kroppen.
Se spørsmålene