Psykisk helse · For deg som er 13–17 år
Når det blir for mye.
Noen ganger blir tanker eller følelser så tunge at det er vanskelig å vite hva man skal gjøre med dem.
Du trenger ikke vente til du har det aller verst før du sier fra. Hvis du tenker på å skade deg selv, ikke ønsker å leve eller er redd for hva du kan gjøre, er det viktig å få hjelp.
Hvis det er akutt
Ikke bli alene med det
Hvis du tror at du kan skade deg selv eller ta livet ditt, eller situasjonen ellers er kritisk, ring 113.
Hvis du trenger rask hjelp, men det ikke står om liv og helse akkurat nå, kan du ringe legevakten på 116 117.
Du kan be om hjelp før det blir akutt
Noen tegn det er viktig å ta på alvor
Du tenker at du ikke orker mer
Tanker om at du ikke vil leve, ønsker å forsvinne eller ikke ser noen vei videre er noe du skal få hjelp med.
Du tenker på å skade deg selv
Hvis du får lyst til å skade deg selv, allerede gjør det eller er redd for at du kan gjøre det, er det viktig å fortelle det til noen.
Tankene tar stadig mer plass
Du trenger ikke vente til situasjonen er akutt. Hvis vonde tanker blir sterkere, kommer oftere eller gjør hverdagen vanskelig, kan du be om hjelp nå.
Du føler at du mister kontrollen
Hvis du er redd for hva du kan gjøre mot deg selv eller ikke føler deg trygg alene, trenger du hjelp med en gang.
Et første steg
Fortell én person hvordan du faktisk har det
Det kan være en forelder, en annen voksen du stoler på, helsesykepleier, fastlege eller noen på helsestasjon for ungdom.
Du trenger ikke kunne forklare alt. Det holder å si at du ikke har det bra og trenger hjelp.
«Jeg har det mye vanskeligere enn jeg har klart å si. Jeg trenger at du blir med meg og hjelper meg med å få hjelp.»
Du kan også snakke anonymt med noen
Hjelp finnes også når du ikke vet hvem du skal kontakte
Mental Helse
116 123
Hvis du trenger noen å snakke med om vanskelige tanker og følelser.
Alarmtelefonen for barn og unge
116 111
For barn og unge som trenger hjelp, råd eller noen å snakke med.
Kors på halsen
800 333 21
Røde Kors sitt samtaletilbud for barn og unge.
I hverdagen
Helsesykepleier eller helsestasjon for ungdom
De kan snakke med deg og hjelpe deg videre dersom du trenger mer oppfølging.
Når du trenger gjenkjennelse og håp
Du kan også lese et brev på Bli litt til
På Bli litt til kan du lese anonyme brev fra mennesker som har stått i vanskelige perioder, ensomhet, sorg eller andre belastninger. Noen ganger kan det hjelpe å kjenne seg igjen i noen andres ord.
Bli litt til er et sted for gjenkjennelse og håp. Det er ikke en hjelpetjeneste eller krisehjelp. Hvis du trenger hjelp nå, bruk tilbudene over.
Vanskelig å si høyt?
Vi kan hjelpe deg med å begynne samtalen
Lag en kort tekst du kan vise eller sende til en person du stoler på, helsesykepleier eller lege.
Hjelp meg å forklareKilder og videre hjelp