Mat, kropp og trening · For deg som er 13–17 år
Når mat og kropp tar mye plass.
I ungdomstiden forandrer kroppen seg mye. Det er også en tid hvor mange blir mer opptatt av mat, trening, utseende og hvordan kroppen ser ut.
Men hvis tanker om mat, kropp eller trening begynner å styre hverdagen, humøret eller hva du tør å gjøre, er det viktig å ta det på alvor.
Ting du kan legge merke til
Når det begynner å bli vanskelig
Mat tar veldig mye plass i tankene
Du tenker mye på hva du har spist, hva du skal spise, kalorier, vekt eller hvordan maten påvirker kroppen din.
Du hopper over måltider med vilje
Du prøver å spise minst mulig, utsetter måltider eller lager regler for hva du får og ikke får spise.
Trening føles som noe du må gjøre
Du blir veldig urolig eller får dårlig samvittighet hvis du ikke trener, eller bruker trening for å gjøre opp for mat du har spist.
Du føler at du mister kontrollen når du spiser
Du spiser mye på kort tid og kjenner at det er vanskelig å stoppe, eller føler sterk skam eller skyld etterpå.
Du prøver å bli kvitt maten etterpå
Du kaster opp, bruker avføringsmidler, faster eller trener veldig mye etter å ha spist.
Kroppen begynner å si fra
Du blir svak, svimmel, kald, veldig sliten, får vanskeligere for å konsentrere deg eller merker endringer i menstruasjonen.
Kroppen trenger energi
Du vokser fortsatt
I ungdomsårene bruker kroppen energi på vekst, hormoner, hjernen, skjelettet, muskler og den vanlige hverdagen din. Hvis kroppen over tid får mindre energi enn den trenger, kan det påvirke både fysisk og psykisk helse.
Det kan blant annet merkes som mindre overskudd, dårligere konsentrasjon, svakhet eller svimmelhet. Hos noen kan menstruasjonen også bli mer uregelmessig eller stoppe.
Mensen kan være et signal
Hvis mensen forsvinner
Mensen kan endre seg av mange grunner. Graviditet, stress, sykdom, vektendring, mye trening eller for lite energi kan være noen av forklaringene.
Hvis du har fått mensen tidligere og den blir borte over tid, eller du både spiser lite, trener mye eller går ned i vekt, er det lurt å snakke med helsesykepleier eller lege.
Les om uregelmessig mensenDu trenger ikke se syk ut
Det handler ikke bare om vekt
Et vanskelig forhold til mat kan se veldig forskjellig ut. Du kan streve med mat, kropp eller trening uansett hvordan kroppen din ser ut eller hva du veier.
Det viktigste er hvordan tankene og handlingene påvirker helsen, livskvaliteten og hverdagen din.
Når bør du si fra?
Du kan be om hjelp tidlig
Du trenger ikke vente til du er sikker på at du har en spiseforstyrrelse. Hvis mat, kropp eller trening gjør deg redd, skamfull, veldig stresset eller begynner å styre hverdagen, er det grunn nok til å snakke med noen.
Helsesykepleier
Du kan begynne med å fortelle hva du tenker om mat, kropp og trening, og hvordan det påvirker deg.
Fastlegen
Fastlegen kan vurdere både fysisk og psykisk helse og hjelpe deg videre hvis du trenger mer oppfølging.
Helsestasjon for ungdom
Du kan få råd og snakke med noen om mat, kropp, selvfølelse og psykisk helse.
Vanskelig å fortelle?
Vi kan hjelpe deg med å begynne
Du kan lage en kort tekst du kan vise eller sende til noen du stoler på, helsesykepleier eller lege.
Hjelp meg å forklareKilder og videre hjelp