Sterke følelser · For deg som er 8–12 år
Når følelsene blir veldig sterke
Noen ganger kan en følelse bli så sterk at det er vanskelig å tenke på noe annet.
Kanskje du blir så sint, redd eller lei deg at du ikke klarer å tenke på noe annet. Hjertet kan slå fort, magen kan knyte seg, eller du kan få lyst til å gråte, rope eller gå vekk. Da er følelsen veldig sterk.
Det kan skje etter én vanskelig hendelse eller etter mange små ting på én gang. Noen ganger vet du ikke hvorfor. En trygg person kan være sammen med deg og hjelpe deg å få litt ro før dere prøver å forstå det som skjedde.
Hva kan skje i kroppen?
Hjertet kan banke fort, magen kan knyte seg, kroppen kan bli varm, skjelven eller spent, og du kan få lyst til å gråte, rope, gå vekk eller bli helt stille.
Hva kan hjelpe akkurat da?
Be en trygg person være sammen med deg. Kanskje det hjelper å gå til et roligere sted, bevege kroppen, tegne, høre på noe rolig eller ta en pause. Prøv gjerne å puste rolig hvis det kjennes godt.
Det som hjelper én gang, trenger ikke være det samme neste gang. Du og en voksen kan finne ut hva som gjør det lettere for deg.
Når du har roet deg litt
Når du har fått litt ro, kan du og en voksen snakke om det som skjedde. Kanskje noen sa noe som såret deg, en lek ble vanskelig, eller mange ting skjedde på én gang. Det kan hjelpe å begynne med det du husker: «Da det skjedde, kjente jeg at magen knøt seg.»
Det kan ta tid å forstå følelsen. Den voksne kan lytte og hjelpe deg å finne ut hva du trenger nå.
Du kan få hjelp
Hvis følelsene ofte blir veldig sterke eller gjør hverdagen vanskelig, kan en voksen, helsesykepleier eller lege hjelpe deg med å forstå dem.
Hva nå?
Du kan få hjelp til å forstå sterke følelser
Det holder å si: «Følelsene mine blir veldig sterke noen ganger, og jeg trenger hjelp til å forstå dem.»
Kilder
Her finner du kildene som er brukt i teksten. Kildene er skrevet for ungdom, voksne eller helsepersonell.