Følelser · For deg som er 8–12 år
Bli kjent med følelsene dine
Følelser er en del av hvordan kroppen og hjernen reagerer på det som skjer rundt deg og inni deg.
Kanskje du har blitt så glad at du vil le, så sint at du blir varm, eller så nervøs at det kjennes i magen. Dette er måter følelser kan merkes på. Følelser er reaksjoner på det som skjer rundt deg, det du tenker på og det du husker.
Følelser kan være sterke eller svake. De kan komme fort og gå over, eller vare lenger. Du kan ha flere samtidig. Du kan begynne med å fortelle hvordan kroppen kjennes, selv om du ennå ikke vet navnet på følelsen.
Hva er en følelse?
En følelse er en reaksjon som kan merkes i både tankene og kroppen. Glede, sinne, tristhet, frykt og ro er noen navn på følelser. Kanskje du merker smilet før du tenker «jeg er glad», eller kjenner klumpen i magen før du vet at du er nervøs.
Du kan beskrive det på din egen måte. En voksen kan hjelpe deg å finne ord som passer.
Kroppen kan fortelle deg noe
Når du er redd, kan hjertet slå fortere. Når du er sint, kan kroppen bli varm, og musklene kan stramme seg. Du kan for eksempel kjenne at du holder hendene hardt sammen eller løfter skuldrene. Når du er trist, kan du få lyst til å gråte eller kjenne deg tung. Noen får vondt i magen når de er nervøse.
Kroppen kan reagere forskjellig fra gang til gang. En voksen kan hjelpe deg å finne ord for det du kjenner. Hvis du ofte har vondt eller er bekymret for kroppen din, kan du fortelle det til helsesykepleier eller lege også.
Flere følelser kan komme samtidig
Du kan glede deg til noe og samtidig være nervøs. Du kan være glad i noen og samtidig være sint på dem. Du kan kjenne flere følelser på samme tid.
Følelser mens du vokser
I puberteten skjer det mye både i kroppen, hjernen og livet rundt deg. Noen kan derfor merke at følelsene kjennes sterkere eller skifter raskere enn før.
Når er det lurt å fortelle noen?
Hvis du ofte er veldig trist, redd, stresset eller sint, eller det føles som om alt blir for mye, er det viktig å fortelle noen du stoler på. Det gjelder også hvis følelsene gjør skole, søvn, venner eller vanlige ting vanskelig.
Hva nå?
Du kan begynne med hvordan det kjennes
Du kan for eksempel si: «Jeg vet ikke helt hva jeg føler, men jeg har hatt det vanskelig i det siste.»
Kilder
Her finner du kildene som er brukt i teksten. Kildene er skrevet for ungdom, voksne eller helsepersonell.